جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

كل مايخص جمالك مع خبيرة التجميل امانى توفيق اجمل الوصفات والميك اب والتسريحات للعروس

     لكل من تريد ان تكون اميرة في ليلة عمرها.....خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بكم في منتداها .....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

دخول

لقد نسيت كلمة السر

Call Us

 
         
خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بك في منتداها ....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

time

المواضيع الأخيرة

» ·=» رســـالة إلى العــضو الجـــديـــد «=·-
السبت 30 مارس 2013, 4:29 pm من طرف *princess

» حبوب التبييض حبوب التبييض
السبت 30 مارس 2013, 3:06 pm من طرف *princess

» كولكشن نصائح ذهبيه لعينين روعه , نصائح ذهبيه لعينين جذابه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:28 am من طرف admin

» اهم نصائح لرموش روعه , احدث نصائح لرموش انيقه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:23 am من طرف admin

» ميك اب جديد × جديد
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:22 am من طرف admin

» طلات الفنانة غادة عبد الرازق 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:13 am من طرف admin

» ميك اب نعومة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:02 am من طرف admin

» ميك اب تحفة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:59 am من طرف admin

» تسريحات للعروس 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:53 am من طرف admin

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الثلاثاء 22 مايو 2012, 12:50 am

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني



تدفق ال RSS


Yahoo! 

عداد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


    رجيم السعرات مع تثبيت الوزن

    شاطر
    avatar
    admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 305
    تاريخ التسجيل : 05/12/2011
    العمر : 35

    default رجيم السعرات مع تثبيت الوزن

    مُساهمة من طرف admin في الإثنين 27 فبراير 2012, 3:28 am



    رجيم عجبني وحبيت انقله لكم
    الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)

    الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو

    الاسابيع التالية كل اسبوع اثنين كيلو

    يحتوي النظام على 6 بنود , و هذا هو اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة التي تناسبك

    البند الاول: الالبان:

    كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت

    البند الثاني:النشويات:

    3/4 رغيف بلدي( خبز اسمر)
    او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بماء بس من غير زيت)
    او حبة بطاطس مسلوقة

    البند الثالث:اللحوم:

    ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )


    او سمكة في حجم الكف(مشوية طبعا)
    اوقطعة لحم بتلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
    او قطعتين جبنة قريش في حجم البيض

    البند الرابع:

    بيضة مسلوقة

    البند الخامس:الخضراوات:

    كمية غير محددة من الاتي:
    كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير

    البند السادس:الفاكهة:

    ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة.

    يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا

    ملاحظات:

    -يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
    -ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
    -يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
    -يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
    -عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
    -يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
    -ممنوع استعمال الزيت او السمن
    -ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات


    نصائح تساعدك على انقاص وزنك:

    -يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك
    -لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع
    -يجب ان يكون غذائك في متناول يدك
    -عدم شراء طعام غير الموجود في النظام
    -عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة
    -لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها
    -يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا
    -تناول الطعام بالشوكة والسكين
    -حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام
    -عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر
    (المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)


    طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري

    اليوم اللي هاتخبصي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التخبيص

    التثبيت
    لازم تثبتي عشان ماترجعي اللي نزلتيه انا ماثبت زيدت 10 كيلو
    طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو

    فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج

    الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree
    الاسبوع التاني:يومين فري
    الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم
    الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض)

    وبعد كذا تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 17 نوفمبر 2018, 10:43 am