جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
جمالك مع خبيرة التجميل أمانى توفيق ا

كل مايخص جمالك مع خبيرة التجميل امانى توفيق اجمل الوصفات والميك اب والتسريحات للعروس

     لكل من تريد ان تكون اميرة في ليلة عمرها.....خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بكم في منتداها .....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

دخول

لقد نسيت كلمة السر

Call Us

 
         
خبيرة التجميل اماني توفيق ترحب بك في منتداها ....لتكوني اميرة اتصلي للحجز على 0508986032 الرياض

time

المواضيع الأخيرة

» ·=» رســـالة إلى العــضو الجـــديـــد «=·-
السبت 30 مارس 2013, 4:29 pm من طرف *princess

» حبوب التبييض حبوب التبييض
السبت 30 مارس 2013, 3:06 pm من طرف *princess

» كولكشن نصائح ذهبيه لعينين روعه , نصائح ذهبيه لعينين جذابه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:28 am من طرف admin

» اهم نصائح لرموش روعه , احدث نصائح لرموش انيقه 2012 , مكياج 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:23 am من طرف admin

» ميك اب جديد × جديد
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:22 am من طرف admin

» طلات الفنانة غادة عبد الرازق 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:13 am من طرف admin

» ميك اب نعومة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:02 am من طرف admin

» ميك اب تحفة 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:59 am من طرف admin

» تسريحات للعروس 2012
الأربعاء 18 يوليو 2012, 8:53 am من طرف admin

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 36 بتاريخ الثلاثاء 22 مايو 2012, 12:50 am

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني



تدفق ال RSS


Yahoo! 

عداد الزوار

.: عدد زوار المنتدى :.


    ريجيمات مدروسة من اخصائية تغذية

    شاطر
    avatar
    admin
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 305
    تاريخ التسجيل : 05/12/2011
    العمر : 35

    default ريجيمات مدروسة من اخصائية تغذية

    مُساهمة من طرف admin في الإثنين 27 فبراير 2012, 4:20 am

    ريجيمات مدروسة من اخصائية تغذية

    اليوم جايبه لكم بعض الريجيمات اللي جربتها مع اخصائية التغذية
    وهي لمدة أسبوعين لحد دخول رمضان
    وبعدين نبدأ على دايت خاص بالشهر الفضيل

    *أول شي لا بد من استخدام حبوب ألياف مع الدايت وهي (بيولاكس بيو فايبر ) قبل الوجبة ب 10 دقائق
    *المشي لمدة ساعة يوميا
    *تناول فيتامينات بعد وجبة الغداء وهي فيتامينات (سنتروم )
    ما طول عليكم اترككم مع الدايت


    الأسبوع الأول

    قبل الفطور (2حبوب ألياف + 2 كوب ماء ) مع المشي الخفيف
    الفطور / كاسة حليب خالي الدسم بدون سكر + برتقالة

    وجبة خفيفة / كأس شاي أخضر بالزنجبيل + 2 خيار

    قبل الغداء ( 2 حبوب ألياف + 2 كوب ماء ) مع المشي الخفيف
    الغداء / صدر دجاجة مشوي او مسلوق بدون جلد + ( ملوخية أو سبانخ أو كوسا ) صحن متوسط
    مع الخضار المطبوخة مسموح استخدام ملعقة أكل زيت زيتون للتكشين مثلا اذا حابه

    بعد الغداء /حبة فيتامين

    وجبة خفيفة / كأس شاي أخضر بالزنجبيل + 2خيار

    قبل العشاء (2 ألياف + 2كوب ماء) مع المشي الخفيف
    العشاء / زبادي خالي الدسم + شريحة توست بر +صحن سلطة خضراء (بدون طماطم وجزر )لأنهم يحبسون السوائل بالجسم

    ;بعد ساعة من العشاء أو قبل النوم مشي (30 - 45 )دقيقة
    وبعد الانتهاء من المشي بنصف ساعة شرب 3 أكواب ماء



    الأسبوع الثاني :

    *قبل جميع الوجبات أخذ (2 ألياف + 2 كأس ماء ) مع المشي الخفيف
    *وبين الوجبات شرب كوب شاي أخضر بالزنجبيل +خس وخيار
    *لاتنسي حبة الفيتامين بعد الغداء

    الفطور / شريحة توست بر + ملعقة لبنه دايت أو جبنة خالية الدسم + 2 خيار
    الغداء / سمك مشوي + خضار مشوية أو تونا بدون زيت +سلطة أي نوع

    العشاء / 2 حبة فواكه + صحن سلطة أي نوع أو شوربة خضار
    بعد ساعة من العشاء مشي لمدة ساعة
    وبعد الانتهاء شرب 3 أكواب ماء
    شدوا حيلكم ياعسولات وانا ببدأ لان نفسي أوصل للستين قبل رمضان
    بعد الأسبوعين بنسجل نتائج نزول الوزن يا رشيقة وبس
    تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 17 نوفمبر 2018, 10:45 am